Forza

Gli allenatori individuano il lavoro di forza esclusivamente come quello con i sovraccarichi effettuato in palestra.

Il giocatore esprime, durante la partita, continuamente forza sia essa reattiva durante i cambi di direzione, esplosiva nella partenza 1vs1 dinamica nelle posizioni meno dinamiche in posizioni di post basso.

Il potenziamento è alla base del miglioramento del giocatore prima con esercitazioni a carico naturale a carattere generale poi con l’utilizzo di piccoli attrezzi  a carattere specifico.

Allenamento in sala pesi post stagione a cura di Gianni Cedolini
programma potenziamento U20 basket

Preparazione fisica precampionato basket 1  a cura di Gianni Cedolini
La preparazione precampionato rappresenta sempre una serie di incognite sia per quanto riguarda il carico che per il volume degli allenamenti. In questo articolo è descritto il metodo di lavoro per la prima settimana di raduno. E’ chiaro che queste sono soltanto indicazioni valide per il gruppo che ho allenato e andrebbero rivalutate a seconda delle caratteristiche dei giocatori, del tempo a disposizione e delle strutture disponibili.

Preparazione fisica precampionato basket 2  a cura di Gianni Cedolini
La preparazione precampionato dalla seconda settimana può definire un programma mirato e adatto ai giocatori a disposizione. In questo articolo è descritto il metodo di lavoro con spunti per l’allenamento della forza, della rapidità coinvolgendo, dal punto di vista metabolico l’allenatore con proposte legate al gioco.

Preparazione fisica precampionato basket 3 4 settimana a cura di Gianni Cedolini
Dopo aver lavorato 2 settimane la squadra dovrebbe essere in grado di sopportare carichi di allenamento vicini al modello prestativo della partita. L’intensità dei movimenti sarà massimale quindi con maggior stress a carico delle articolazioni e dei muscoli.

Il potenziamento nella pallacanestro a cura di Renzo Colombini

La gestione dell’equilibrio a cura di Gigi Sepulcri

Le catene muscolari a cura di Roberto Benis

I movimenti torsivi nella pallacanestro a cura di Roberto Russo

Lo yoga e il basket a cura di Vittorio Mattioli

 

 

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