Presentazione di Francesco Cuzzolin
Presentazione di Luca Bechi
Prefazione
Introduzione
CAPITOLO 1: la rapidità, l’agilità, la funzionalità
1.1 Le caratteristiche della pallacanestro
1.2 Definizione di rapidità
1.3 Definizione di agilità
1.4 Definizione di allenamento funzionale
CAPITOLO 2: fattori che determinano la rapidità e l’agilità nella pallacanestro
2.1 Analisi degli aspetti tecnici specifici dal punto di vista fisico
2.2 Analisi dei movimenti più comuni della pallacanestro
2.3 Analisi degli aspetti cognitivi
CAPITOLO 3: fattori determinanti nell’allenamento della rapidità e agilità
3.1 La rapidità
3.2 Principi fisiologici e biomeccanici
3.3 L’allenamento pliometrico
3.4 Metodologia dell’allenamento della rapidità e agilità
3.5 Il metodo intervallato
3.6 Organizzazione del lavoro in campo
CAPITOLO 4: la valutazione della rapidità e dell’agilità
4.1 I test di valutazione
4.2 Caratteristiche specifiche dei test proposti
4.3 Test specifici per misurare rapidità e agilità
CAPITOLO 5: pianificazione del lavoro
5.1 Ruolo del preparatore fisico
5.2 Integrazione della preparazione fisica e tecnica
5.3 L’allenamento a moduli
5.4 La seduta di allenamento
5.5 Periodizzazione
CAPITOLO 6: gli strumenti ed i mezzi di allenamento
CAPITOLO 7: l’attività specifica per il settore giovanile e minibasket
7.1 Definire gli obiettivi
7.2 Ricerca ed individuazione del talento
7.3 La programmazione di lavoro ideale per il miglioramento della rapidità e dell’agilità
7.4 La rapidità e l’agilità nel minibasket
CAPITOLO 8: eserciziario
8.1 Movimenti negli spazi brevi
8.2 Movimenti in spazi ampi accelerando e decelerando
8.3 Scivolamenti laterali
8.4 Movimenti complessi combinando più fondamentali senza palla
8.5 Agilità con movimenti complessi combinati con palla
8.6 Fondamentali con palla abbinando la rapidità dei movimenti
8.7 Situazioni di 1 contro 1 abbinando la rapidità di movimenti
8.8 Rapidità di mani
