Libro+DVD Allenamento funzionale

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Un testo, con DVD allegato, per presentare l'allenamento funzionale come proposta di lavoro per il miglioramento delle prestazioni. A cura di: Gianni Cedolini

Manuale sulla metodologia di lavoro allenante per il ciclista, volutamente sintetico per proporre direttamente un metodo operativo pratico, suggerendo una metodologia di lavoro a secco in palestra da affiancare all'attività tradizionale "su strada". Una brevissima introduzione illustra le motivazioni che rendono l'allenamento funzionale un metodo efficace per migliorare la prestazione agonistica. L'allenamento "a secco" può risultare determinante per raggiungere il top della condizione fisica e quindi della performance, avendo sempre come riferimento la biomeccanica della pedalata e la sinergia tra la muscolatura del busto e degli arti inferiori.
Nel DVD allegato vengono presentati 60 esercizi divisi in categorie secondo una progressione didattica per fornire un valido supporto al percorso formativo.

INDICE degli argomenti:

Premessa
Introduzione
Principi dell'allenamento
L'allenamento del ciclismo
La programmazione
La periodizzazione
Allenamento giovanile
La valutazione
Allenamento del ‘core'
La seduta in palestra: Proposte pratiche