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L’effetto del pre stiramento sul muscolo

Durante l’allenamento alla velocità è caratterizzato da diverse componenti sia nervose che muscolari. Il prestiramento è un momento importante per migliorare l’efficacia del gesto. Perciò la pliometria va allenata soprattutto negli atleti che richiedono prestazioni rapide con appoggi sul terreno vicino ai 200 mls che contraddistinguono la forza reattiva semprechè sia tutto eseguito alla massima intensità. Continua a leggere

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La preparazione fisica della pallacanestro

Matteo Panichi (preparatore fisico della Nazionale Italiana e Virtus bologna) ci spiega in un video quali devono essere gli obiettivi di un lavoro di una squadra senior sia dal punto di vista individuale che di gruppo. Continua a leggere

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Miglioriamo la rapidità nei movimenti tennistici

Ormai da decenni la preparazione fisica è parte integrante della prestazione di un tennista. Il gioco richiede sempre di più movimenti rapidi in spazi brevi. Per ottenere il massimo risultato il lavoro si deve concentrare sulla forza esplosiva e reattiva. Continua a leggere

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Venerdì in… formazione

Un iniziativa da parte di Francesco Trebbi che vuole parlare in maniera seria delle moderne metodiche di allenamento. I prossimi appuntamenti dedicati alla preparazione fisica saranno trattati dal Prof. Gianni Cedolini. Saranno analizzati alcuni aspetti della preparazione fisica : la valutazione delle capacità motorie, Il programma di allenamento della forza e la periodizzazione dell’allenamento. Ogni sessione durerà 1 ora circa con la possibilità di interagire con il docente. Per info : https://3btraining.it/formazione/ Continua a leggere

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Iniziamo la stagione sportiva: ma come?

Programmare la stagione agonistica è la prima domanda che un tecnico si pone. Paura di dosare male il carico, di sbagliare l’approccio con gli atleti ed avere infortuni già in partenza. 
A tutte queste domande si aggiunge anche la situazione che si è creata post COVID  che ci costringe ad essere più prudenti e precisi nelle valutazioni individuali. Continua a leggere

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Venerdì IN-FORMAZIONE

Il progetto più innovativo mai realizzato prima, in ambito istituzionale-informativo-scientifico in Italia.
L’hashtag è #venerdinformazione, perché grazie a questo progetto, creato insieme a numerosissimi docenti e professionisti, accrescerai le tue conoscenze, competenze ed i tuoi risultati sportivi e professionali. Continua a leggere

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La ripresa degli allenamenti post COVID

Metodi e mezzi di allenamento per gli atleti che riprendono l’attività dopo un lungo periodo di forzato riposo. Come procedere per evitare infortuni e per migliorare le principali capacità motorie? Continua a leggere

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La combinazione delle metodologie di allenamento orientate verso la forza esplosiva può migliorare anche la capacità di resistenza?

Nei diversi studi recenti, gli atleti hanno sperimentato miglioramenti sostanziali in sprint e prestazioni di resistenza durante l’allenamento esplosivo o l’allenamenti intervallati ad alta intensità è stato aggiunto nel periodo non competitivo di una stagione.
Riportiamo qui l’effetto della combinazione di questi 2 tipi di allenamento sulla performance nella fase competitiva. I 18 ciclisti su strada randomizzati, uno sperimentale (n 9) e di controllo (n 9) hanno lavorato per 4-5 settimane. Continua a leggere

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Specializzare da giovani , si o no?

Quante volte i tecnici si sono posti la domanda se e quando inserire gli allenamenti specifici incrementando la specializzazione dell’atleta già dalle categorie giovanili.
In questo studio scientifico gli autori, Cardinale, Boccia e Brustio quantificano quanti dei 50 migliori velocisti under 18 (U18) nel mondo sono riusciti a diventare i primi 50 classificati come atleti adulti. Gli autori hanno anche descritto la carriera degli atleti classificati tra i primi 50 durante la categoria U18 o senior.
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Storia dell’alimentazione

Conoscere la storia per conoscere il presente e futuro. Nel mondo delle diete fai da te capire il motivo per cui oggi ci nutriamo in un certo modo è fondamentale. Continua a leggere

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