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Perché gli atleti devono allungarsi?

Prima di tutto rinforziamo un concetto: lo stretching fa parte dell’allenamento! Applicando una metodica funzionale alle esigenze dell’atleta è dimostrato che favorisce la prestazione.la muscolatura, al termine di uno sforzo, mantiene uno stato di retrazione/accorciamento nel tempo.  Una volta che i muscoli non sono più in grado di estendersi fino in fondo, si corre il rischio di dolori articolari e danni muscolari. Eseguire una normale routine di stretching è il modo migliore per consentire al corpo di funzionare in modo efficiente. Ma come , quando e come proporre la routine di stretching? Continua a leggere

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Finita la stagione: quale allenamento proporre?

Finito il campionato, finita la stagione? Nemmeno per sogno! Ricarichiamo le batterie e dedichiamo molto tempo alla rigenerazione, prevenzione e al miglioramento delle capacità di forza forse trascurata nell’ultimo periodo dell’anno. Le metodologie di lavoro potranno così essere avulse dalla partita e mirare verso la costruzione delle abilità e delle capacità personali affinchè si possa ripartire a Settembre sicuramente migliorati. Continua a leggere

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Convegno preparatori fisici

Un professionista serio, a prescindere dalla categoria in cui opera, non deve mai accontentarsi della propria performance ma mettersi continuamente in gioco aumentando le proprie conoscenze e applicandole nella pratica affinchè diventino competenze.
Un’occasione è quella che propone l’Accademia preparatori fisici APF sabato  8 Giugno a Roma. Il programma prevede una serie di interventi da parte di illustri relatori. Continua a leggere

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Stabilizzare prima di potenziare, come e perché?

Come mai siamo così interessati al potenziamento , ai metodi di allenamento della forza , allo sviluppo muscolare dell’atleta mentre poniamo meno attenzione alla stabilizzazione del corpo e del core? Mi pongo frequentemente la domanda da quando ho iniziato a valutare la stabilità e il movimento biomeccanico prima dell’aumento dei chili sollevati. Test cosiddetti “funzionali”dimostrano che soprattutto i giovani, hanno deficit di movimento e stabilizzazione delle maggiori articolazioni. Continua a leggere

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Convegno ” il modello di prestazione come base dell’allenamento”

Il Centro Fiamme Gialle di Roma organizza, il 16 Maggio, un convegno che tratterà il modello di prestazione per l’organizzazione e la programmazione dell’allenamento. Continua a leggere

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3° Congresso APF: Performance training for team sports

Sabato 8 Giugno a Roma l’Accademia Preparatori Fisici organizza un evento di interesse internazionale coinvolgendo ospiti illustri che tratteranno le tematiche più all’avanguardia nell’allenamento degli sport di squadra. In Italia il mondo della Perfomance negli sport di squadra necessita di un elite di professionisti al passo con il continuo progresso del settore, che sappia applicare sul campo conoscenze scientifiche di altissimo profilo.

L’APF è orgogliosa di presentare il 3º Congresso Nazionale ritenuto uno dei migliori della penisola per la formazione professionale attraverso contenuti pratici e scientifici all’avanguardia. Continua a leggere

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Potenziare e/o stabilizzare?

L’allenamento in palestra è dedicato al potenziamento muscolare con carichi, tempi di applicazione e movimenti più o meno legati allo sport specifico. I tecnici sono alla continua ricerca di esercizi funzionali che possano migliorare le qualità dei giocatori. Negli ultimi anni la tendenza è andata verso la stabilizzazione che non si riduce al semplice core stability ma coincolge catte e articolazioni di tutto il corpo. Continua a leggere

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La preparazione settimanale in vista del torneo

Allenamento fisico durante la stagione agonistica
La periodizzazione del lavoro settimanale in vista del torneo nel weekend prevede un carico di lavoro ridotto in volume/quantità senza abbassare l’attenzione sulla qualità e sull’intensità.  Il programma settimanale è adatto per la categoria giovanile abituata a sostenere 4/5 allenamenti settimanali di 3 ore ciascuno di cui 90′ dedicati alla parte fisica e 90′ dedicati alla tecnica. Continua a leggere

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Alimentazione: cenni storici per capire chi siamo e cosa siamo

Quando ci addentriamo nella tematica dell’alimentazione siamo coinvolti da diete che propongono svariati metodi con le più fantasiose motivazioni. La mia curiosità mi spinge sempre ad approfondire un argomento senza fermarmi all’apparenza cercando di capire le cause cosi come le origini. Per questo motivo potrebbe essere utile per tutti gli addetti ai lavori leggere questo articolo che, in maniera sintetica, presenta la storia dell’alimentazione dalle origini ai giorni nostri. Continua a leggere

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Camp alta specializzazione pallacanestro

Sei un preparatore fisico e vuoi collaborare con lo staff tecnico del camp condividendo programmi , metodologie e valutazioni specifiche per ogni atleta o giocatore nei camp tecnici?
Durante la settimana avrai la possibilità di fare un esperienza molto formativa e applicare le moderne metodologie di allenamento seguendo i partecipanti nel lavoro fisico adatto per ogni disciplina sportiva.
Gianni Cedolini sarà il responsabile della preparazione fisica nei camp di pallacanestro, pallavolo, tennis e scherma. Continua a leggere

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