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Preparazione fisica stagione agonistica 

Come organizzare un programma adatto alla mia squadra che possa preparare i giocatori nel migliore dei modi riducendo al massimo il rischio di infortuni? la corsa, il lavoro sulla sabbia possono essere adeguati o soltanto “moda”. Poche idee e confuse da parte di allenatori che cercano comunque di di “fare il possibile” . Continua a leggere

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Pronti per una nuova stagione?

Programmare la stagione agonistica è la prima domanda che un tecnico si pone. Paura di dosare male il carico, di sbagliare l’approccio con gli atleti ed avere infortuni. Continua a leggere

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Come affrontare un torneo di tennis: proposte pratiche adatte ai giovani

La periodizzazione del lavoro settimanale in vista del torneo di solito nel weekend, prevede un carico di lavoro ridotto in volume/quantità senza abbassare l’attenzione sulla qualità e sull’intensità dei movimenti.  Il programma settimanale è adatto per la categoria giovanile abituata a sostenere 4/5 allenamenti settimanali di 3 ore ciascuno di cui 90′ dedicati alla parte fisica e 90′ dedicati alla tecnica Continua a leggere

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Perché gli atleti devono allungarsi?

Prima di tutto rinforziamo un concetto: lo stretching fa parte dell’allenamento! Applicando una metodica funzionale alle esigenze dell’atleta è dimostrato che favorisce la prestazione.la muscolatura, al termine di uno sforzo, mantiene uno stato di retrazione/accorciamento nel tempo.  Una volta che i muscoli non sono più in grado di estendersi fino in fondo, si corre il rischio di dolori articolari e danni muscolari. Eseguire una normale routine di stretching è il modo migliore per consentire al corpo di funzionare in modo efficiente. Ma come , quando e come proporre la routine di stretching? Continua a leggere

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Finita la stagione: quale allenamento proporre?

Finito il campionato, finita la stagione? Nemmeno per sogno! Ricarichiamo le batterie e dedichiamo molto tempo alla rigenerazione, prevenzione e al miglioramento delle capacità di forza forse trascurata nell’ultimo periodo dell’anno. Le metodologie di lavoro potranno così essere avulse dalla partita e mirare verso la costruzione delle abilità e delle capacità personali affinchè si possa ripartire a Settembre sicuramente migliorati. Continua a leggere

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Convegno preparatori fisici

Un professionista serio, a prescindere dalla categoria in cui opera, non deve mai accontentarsi della propria performance ma mettersi continuamente in gioco aumentando le proprie conoscenze e applicandole nella pratica affinchè diventino competenze.
Un’occasione è quella che propone l’Accademia preparatori fisici APF sabato  8 Giugno a Roma. Il programma prevede una serie di interventi da parte di illustri relatori. Continua a leggere

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Stabilizzare prima di potenziare, come e perché?

Come mai siamo così interessati al potenziamento , ai metodi di allenamento della forza , allo sviluppo muscolare dell’atleta mentre poniamo meno attenzione alla stabilizzazione del corpo e del core? Mi pongo frequentemente la domanda da quando ho iniziato a valutare la stabilità e il movimento biomeccanico prima dell’aumento dei chili sollevati. Test cosiddetti “funzionali”dimostrano che soprattutto i giovani, hanno deficit di movimento e stabilizzazione delle maggiori articolazioni. Continua a leggere

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Convegno ” il modello di prestazione come base dell’allenamento”

Il Centro Fiamme Gialle di Roma organizza, il 16 Maggio, un convegno che tratterà il modello di prestazione per l’organizzazione e la programmazione dell’allenamento. Continua a leggere

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3° Congresso APF: Performance training for team sports

Sabato 8 Giugno a Roma l’Accademia Preparatori Fisici organizza un evento di interesse internazionale coinvolgendo ospiti illustri che tratteranno le tematiche più all’avanguardia nell’allenamento degli sport di squadra. In Italia il mondo della Perfomance negli sport di squadra necessita di un elite di professionisti al passo con il continuo progresso del settore, che sappia applicare sul campo conoscenze scientifiche di altissimo profilo.

L’APF è orgogliosa di presentare il 3º Congresso Nazionale ritenuto uno dei migliori della penisola per la formazione professionale attraverso contenuti pratici e scientifici all’avanguardia. Continua a leggere

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Potenziare e/o stabilizzare?

L’allenamento in palestra è dedicato al potenziamento muscolare con carichi, tempi di applicazione e movimenti più o meno legati allo sport specifico. I tecnici sono alla continua ricerca di esercizi funzionali che possano migliorare le qualità dei giocatori. Negli ultimi anni la tendenza è andata verso la stabilizzazione che non si riduce al semplice core stability ma coincolge catte e articolazioni di tutto il corpo. Continua a leggere

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