La preparazione del rugbista

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Il gioco del rugby si è evoluto in maniera importante negli ultimi anni, ha assunto delle caratteristiche ben precise che ci offrono dei puntelli" sui quali operare per creare un atleta/rugbista:

riduzione delle fasi statiche
aumento del numero dei raggruppamenti dinamici
aumento del tempo di gioco effettivo
espressioni di forza protratte nel tempo

In base a queste richieste ettate dal MODELLO DI PRESTAZIONE specifico abbiamo atleti che compiono continue accelerazioni con pause ridotte inseritcon fasi di gioco di tipo "intermittente".

I mezzi di allenamento su cui lavorare fanno capo al modello FUNZIONALE con esercitazioni specifiche e generali:

esercitazioni di tipo preventivo
esercizi di rapidità in spazi brevi e lunghi
fasi di accelerazione e decellerazione
lavoro di potenziamento a carico di:
arti inferiori con sviluppo della forza dinamica massima
arti superiori e "core" soprattutto per i giocatori di mischia
lavoro individualizzato in base al ruolo e alle caratteristiche del singolo giocatore.

Un interessante articolo sulla preparazione fisica dei mitici All blacks leggi il documento

Un interessante documento proposto da Maurizio Ronchi (Massaggiatore del Seregno Rugby)
Tecnica passivattiva nello scollamento mio-fasciale:Tronco e Arti Superiori
Prima parte e seconda parte
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Last modified 16-11-2011 08:26

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